Manfaat Dahsyat Buah-buahan

Buah-buahan, meskipun bukan makanan pokok, memiliki manfaat yang besar lho buat tubuh kita. Tuhan telah menciptakan pasokan vitamin dan mineral alami bagi manusia dalam bentuk buah-buahan. Vitamin dan mineral adalah zat yang sangat berguna bagi fungsi tubuh dan kesehatan. Tubuh tidak bisa memproduksi vitamin sendiri, maka dari itu pasokan makanan yang mengandung zat-zat ini diperlukan setiap harinya. Lalu, bagaimana dengan orang yang tidak suka buah-buahan? Alternatifnya adalah mengkonsumsi suplemen. Tapi, tentu saja yang alami lebih baik daripada produk buatan. Penggunaan suplemen dalam jangka waktu yang lama bisa membahayakan kesehatan. Seharusnya, suplemen dikonsumsi ketika dirasa sangat dibutuhkan, karena umumnya kadarnya sangat tinggi bahkan melebihi jumlah yang dibutuhkan tubuh setiap hari.
Kembali lagi ke buah-buahan.
Tadi sudah disebutkan bahwa buah-buahan merupakan sumber vitamin dan mineral yang alami. Fungsinya bagi tubuh sudah tidak diragukan lagi. Dari ujung rambut sampai ujung kaki bisa merasakan manfaatnya. Buah-buahan menjauhkan tubuh kita dari penyakit-penyakit berbahaya seperti tekanan darah tinggi, stroke, kanker, sakit jantung dan diabetes. Selain itu juga dapat secara efektif melawan kerusakan kulit dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.
Bagaimana caranya?
Tubuh manusia adalah suatu sistem terintegrasi dengan ratusan reaksi kompleks yang berlangsung di dalamnya setiap saat. Agar proses dan fungsinya berjalan dengan baik, dibutuhkan nutrisi yang secara alami dapat dipasok dari buah-buahan. Maka, ketika jatuh sakit, itu tandanya ada bagian tubuh yang menurun fungsinya. Buah-buahan dapat membantu proses penyembuhannya.
Buah-buahan meningkatkan sistem daya tahan tubuh dan menjaga tubuh kita agar tetap sehat. Manfaat ini tidak bisa digantikan oleh apapun. Dalam jangka waktu 10-20 tahun, makan buah-buahan secara teratur dapat mengubah hidup seseorang menjadi jauh lebih baik dalam hal kesehatan dan fungsi dari tubuhnya pun menjadi lebih optimal.
Saat mengkonsumsi buah-buahan, pasokan energi meningkat seketika. Inilah manfaat utama buah-buahan yang dapat dirasakan dalam jadwal pergerakan kita yang padat sekalipun. Itulah mengapa para atlet seringkali mengkonsumsi buah-buahan saat dan setelah melaksanakan latihan dan diet untuk para ibu hamil hampir selalu melibatkan beraneka ragam buah-buahan.
Salah satu jenis buah-buahan, yaitu buah-buahan berserat membantu proses pencernaan dalam tubuh. Kulit buah kaya akan serat pangan, yang merupakan faktor berperan besar dalam proses pencernaan dan ekskresi (pengeluaran) dari dalam tubuh, sehingga terhindar dari penyakit seperti gastritis (radang lambung) dan konstipasi. Namun, beberapa buah-buahan seperti lemon, pisang dan melon memiliki kulit yang tebal dan tidak dapat dikonsumsi oleh manusia. Untuk jenis tersebut, bagian yang dapat dimakan dari kulit juga mengandung banyak serat. Kandungan serat dalam buah tidak hanya menimbulkan efek mencahar (melancarkan buang air besar), tetapi juga membuat perut terasa lebih kenyang dengan pasokan nutrisi yang melimpah. Buah-buahan yang berserat juga baik untuk mencegah penyakit jantung dengan mengurangi hyperlipidemia dan hipertensi, untuk mencegah diabetes mellitus dan obesitas, dan dengan sifat anti-karsinogeniknya dikenal dapat pencegah kanker usus dan gangguan pada usus besar.
Bila dibahas satu per satu, manfaat buah-buahan memang tidak ada habisnya. Next post, Women’s Corner akan membahas manfaat buah-buahan yang lebih spesifik lagi buat Womenian semua. Yang harus selalu kita ingat adalah, bahan alami akan selalu lebih baik dari buatan. Dahulukan konsumsi buah-buahan sebagai pemasok utama vitamin dan mineral bagi tubuh kita, dan jika dirasa sangat diperlukan barulah konsumsi suplemen yang sesuai. Keep healthy, keep beautiful, keep smart!
(link terkait www.organicfacts.net, dari berbagai sumber)